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Actívate y combate la otra pandemia: obesidad y sobrepeso

Posted on by Beto Torres

La obesidad y el sobrepeso se reconocen actualmente como uno de los retos más importantes de salud pública en todo el mundo debido a sus altos índices, pero es en México en donde los pronósticos indican los escenarios más adversos, pues según un estudio realizado por el Instituto Nacional de Salud Pública se calcula que para el año 2050 sólo uno de cada diez mexicanos tendrá un peso normal.

En atención a esta problemática, la Dirección General del Deporte Universitario (DGDU) inició las sesiones de rutinas de ejercicios físicos en casa para el control de peso, a través de Facebook live, con lo cual también se cumple con el llamado de los expertos de la UNAM para quedarse en el hogar y evitar de ese modo la propagación de la COVID-19.

La sesión inaugural fue llevada a cabo por la profesora Genoveva Jiménez, del área de Acondicionamiento Físico de la DGDU, con la finalidad de apoyar y orientar a aquel sector de la población que requiere la práctica de ejercicio físico en sus domicilios.

“Para iniciar un programa de activación orientado al control de peso, es necesario tomar en cuenta que debe complementarse con una ingesta de alimentos adecuada, sobre el principio de que no es conveniente comer más de lo que se va a gastar, por ejemplo, no puedes consumir tantas calorías como lo haría un deportista de alto rendimiento, porque tu cuerpo no encontrará la forma de eliminarlas y tenderá a acumularlas”, señaló en su introducción la experta del deporte universitario.

Agregó que la activación física también permite inhibir la manifestación de enfermedades asociadas con la obesidad como la hipertensión, la diabetes o deficiencias en el aparato respiratorio; además de que aporta a la recuperación del tono muscular y con ello evita malestares vinculados con la mala posición corporal.

Es preciso recordar que las enfermedades provocadas por el exceso de peso corporal han alcanzado proporciones calamitosas a nivel mundial, razón por la cual la Organización Mundial de la Salud (OMS) denomina a la obesidad como la epidemia del siglo XXI, ya que no es una enfermedad exclusiva de países económicamente desarrollados y además involucra a todos los grupos de edad y de distintas etnias y clases sociales.

“Más vale paso que dure a trote que canse”, recordó la instructora en alusión a que en un principio es recomendable emprender una rutina de ejercicios alternada “un día sí y un día no”, pero que dicha rutina debe incluir ejercicio aeróbico de por lo menos 20 minutos, ejercicios de movilidad, caminadora, bicicleta fija o similares y de fuerza.

Además de una introducción, la sesión se hace acompañar por una activación física también conducida por la profesora Genoveva Jiménez y está programada para emitirse cada martes a través del canal de Facebook live de Deporte UNAM con la posibilidad de que las audiencias puedan plantear dudas e inquietudes.

Activación, deporte, diversión y convivencia en el 75 aniversario del Instituto de Geofísica

Posted on by Beto Torres

El Instituto de Geofísica de la UNAM, que entre otras responsabilidades tiene bajo su resguardo mantener el Servicio Sismológico Nacional, atender el monitoreo del Volcán Popocatepetl y dar seguimiento a las mareas para anticipar la llegada de tsunamis, cumple este año su 75 aniversario. En ese marco, la entidad de investigación y el deporte universitario lo celebraron conjuntamente con una jornada de activación física denominada Geoconvivencia Atlética en Línea, un evento que impactó en línea a más de 100 mil personas.

“Conmemoramos la creación del Instituto de Geofísica y lo hacemos acompañados del deporte universitario con actividades que ayudan a mantener el buen estado de salud física y mental, algo muy importante para estos tiempos de contingencia por pandemia”, afirmó el doctor Hugo Delgado, director del Instituto de Geofísica, al dar la bienvenida a la jornada.

Durante la jornada, Deporte UNAM puso al alcance de la comunidad universitaria y público general diferentes activaciones físicas a través de su canal de Facebook para ayudar a cumplir la misión de realizar 75 minutos de ejercicio físico, incluso en diferentes periodos del día. Chi Kung, activación física funcional, fuerza y diversión, spinning, belly fitness y hula hula, fueron las sesiones transmitidas durante la celebración bajo la conducción de entrenadores universitarios.

“Por el confinamiento la mayoría estamos con poco ánimo para hacer ejercicio, pero un evento como este nos permite sentirnos acompañados y satisfechos por alcanzar un objetivo común, que en este caso fueron 75 minutos de actividad física. En la sesión de belly fitness hicimos danza oriental con calentamiento previo y movimientos que se enfocan en fuerza y resistencia al ritmo de la música”, compartió Alma Karen Macedo, presidenta de la Asociación de Baile y Danza Deportiva de la UNAM.

Como resultado, más de 35 mil personas participaron activamente en esta Geoconvivencia Atlética en Línea realizando 75 minutos de activación física ya sea con las transmisiones en vivo, viéndolas de forma diferida o realizando ejercicio físico por cuenta propia, para después compartir sus imágenes en la red social con el hashtag #GeoConvivenciaAtlética.

Para los organizadores del deporte universitario la celebración arrojó un saldo favorable por la gran participación en las actividades físicas que se realizaron y por la gran convivencia que se tuvo a través de algo que identifica tanto a los universitarios, como es el ejercicio físico

De este modo, las miles de personas que atendieron y se pusieron en movimiento durante la celebración por los 75 años del Instituto de Geofísica de la UNAM se demostraron a sí mismas que no hay impedimento para acumular 75 minutos a la semana de ejercicio vigoroso o 150 minutos de ejercicio moderado y cumplir de ese modo con los estándares establecidos por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para conservarse saludables.

Jesús Ramírez da la cara

Posted on by Beto Torres

Jesús Ramírez, presidente deportivo del Club Universidad, atendió hoy a los medios de comunicación a través de una conferencia de prensa virtual, en la que abordó diversos temas relativos al primer equipo de los Pumas y al club.

Planeación del plantel para la próxima temporada
Estamos ya en proceso de pretemporada de una forma muy diferente. Tratamos de adaptarnos a las nuevas condiciones. Seguimos en la planeación del plantel. Hasta que haya algo realmente concreto, no podría decir nada. No solamente hemos estado viendo posibilidades en esa posición (portero), sino en algunas otras. Y con el tema que ya sabemos que es muy difícil, la parte económica: porque no va a haber público y por muchas cosas. Entonces, el tema de contrataciones se ha visto complicado, pero trataremos de tener una estrategia. Si llega alguien al club, ya se los haremos saber.

Si hay alguien que venga a preguntar por un jugador nuestro, le conviene al jugador, nos conviene al club y nos da la posibilidad de generar un espacio para un jugador o ir por otro, es de una forma natural. Hoy, con la falta de dinero en todos los clubes, tal vez se hagan más intercambios. Todos los días hemos tenido comunicación con presidentes de otros equipos. Hay que evaluar no solamente lo deportivo, sino también lo económico y en relación con eso poder hacer una mejor estrategia para poder ingresar (a alguien) o dar la oportunidad a un jugador de nuestro equipo.

Salidas del equipo y préstamos
En el caso de Barrera y Malcorra, ellos terminaron contrato. Ya lo sabíamos con anterioridad. Había posibilidad de que ellos se fueran. Fue de esos procesos que hemos tenido, de charlas con ellos. Estamos en el plan de ver si realmente necesitamos y queremos traer a alguien. Perdón que sea tan reiterativo, pero aún no tenemos nada en concreto. Seguramente en una o dos semanas ya tenemos algo más claro para ver si llega alguien o no en esa posición o si lo tenemos en casa.

Omar Islas nos lo solicitó Querétaro y prácticamente estamos cerrando el préstamo. (Martín Rodríguez y Felipe Mora) están cedidos hasta diciembre.

Equipo de los Pumas en la Liga de Desarrollo
En la Liga de Desarrollo es una fusión que se hace: de empresarios tabasqueños y se hace un convenio con Pumas. Todo el manejo deportivo estará a nuestro cargo. Los jugadores que estaban en otras divisiones (Segunda División) son los que van a formar la Liga de Desarrollo. Estamos muy contentos de que esto se dé, pues va a ser un paso trascendental para el desarrollo de nuestros jugadores y lo trataremos de aprovechar al máximo.

Por el momento, el equipo entrenará en (Ciudad de) México e iría uno día o dos antes de cada partido. Y sobre la marcha veremos cuáles son las mejores condiciones. Teniendo un carnet único, estando acá, para Míchel va a ser mucho mejor porque tendrá otro tipo de jugadores muy cercarnos y va a definir quién viene con el primer equipo y quién puede ir allá. Es la facilidad que tenemos con carnet único.

Manejo económico del club
El tema económico no solamente ha sido de Pumas. Hemos visto que es a nivel mundial, no solo en el futbol, sino en cualquier empresa ha tenido un impacto tremendo. El futbol no es la excepción. Aquí, el ingeniero Polo Silva y el área administrativa están viendo de qué manera resolver este tema: que los jugadores salgan lo menos perjudicados. Hasta el momento, no puedo decir con certeza qué se va a hacer o no.

En la parte económica, hemos tratado de que los jugadores se concienticen de cómo opera un club, de cómo es la situación económica que se vive internamente. Va a ser muy importante que conozcan a detalle todas las situaciones que vive un club para poder funcionar. La armonía, la concientización y poner todos de nuestra parte nos tiene que llevar a un punto medio para poder funcionar. Cuando hay un consenso y una armonía, cuando alguien pone su granito de arena para que algo funcione, es mejor.

Sobre probables debuts
Creo que cuando debutas a un chavo, debes llevar una dosis de certeza de que no sea nada más un debut, sino que pueda adquirir minutos durante una temporada para poder irse consolidando. Hemos platicado con Míchel y el ingeniero Polo Silva de ir amalgamando. Por eso, la parte de la sub-23 (Liga de Desarrollo) para nosotros es muy importante porque acaba con la maduración de esos jugadores para que puedan llegar a la Primera División más consolidados.

Copa GNP por México
La Copa GNP por México es buena. Siempre buscas partidos de preparación previos a un torneo. Normalmente los haces en Estados Unidos, en Cancún, en diferentes partes. Ahora va a ser un minitorneo que nos va a permitir ir dosificando a los jugadores porque tanta inactividad seguramente se va a ver reflejada en la parte deportiva, a pesar de que trabajaron muy bien en casa. Pero no es lo mismo que una pretemporada normal. El trabajo de los preparadores físicos y de los médicos será fundamental para que los jugadores estén en su máximo potencial. Son partidos muy atractivos para la gente que los va a ver por televisión. Después de tanto tiempo de no ver futbol, será muy bueno. Eso permitirá a Míchel ver lo que podemos hacer dentro de la temporada.

Modificaciones al trabajo físico
El trabajo en casa fue bastante fuerte. Quique Sanz, el preparador físico del equipo, estuvo tratando de hacer lo mejor posible, adaptarse a la nueva forma. En el regreso hay protocolos que cumplir y se complica la pretemporada. Ahora tienes que estar a distancia, crear otro tipo de ejercicios para que el jugador entre en ritmo lo más rápido posible. Seguramente va a ser un torneo bien diferente para todos los equipos. Creo que la preparación no será al cien por ciento. Va a repercutir. Los jugadores tienen que ser dosificados para evitar lesiones. Los preparadores físicos y los médicos se convierten en una parte fundamental, más allá de lo táctico, que sabemos que es muy importante.

Objetivo para la próxima campaña
Cuando inicias un campeonato, tienes que tener la visión de ganarlo. La temporada pasada desafortunadamente se canceló. Estuvimos todo el tiempo en zona de liguilla, quizá con algunos altibajos, pero nunca salimos de esa zona. Creo que teníamos grandes posibilidades. Hoy hay que renovar ánimos, renovar deseos y volver a poner nuestro objetivo en estar en una liguilla y poder ser campeón.

Riesgos de la pandemia de COVID-19 en el club
Hasta el momento, los contagios han sido mínimos. Los protocolos del área médica han sido buenos para tratar de evitar que se propague. Tanto en la femenil como en todas las categorías estamos haciendo pruebas para evitar que nos afecte. Hasta el momento hemos sido bastante cuidadosos. Regresamos al tema de la concientización: más allá de la cuestión médica, es una cuestión personal. Si uno no se cuida, tiene un gran riesgo. Hay que aprender a vivir diferente, a cuidarse y a cuidar a los demás. Regresas a tu casa, tienes a la familia allí. Entonces, las medidas tendrán que ser extremas y aprender de esto.

Geoconvivencia Atlética en Línea por el 75 aniversario del Instituto de Geofísica.

Posted on by Beto Torres

Con motivo del 75 aniversario del Instituto de Geofísica, Deporte UNAM invita a la comunidad universitaria y público en general a realizar 75 minutos de actividad física desde su hogar en el evento denominado Geoconvivencia Atlética En Línea.

La invitación se extiende desde la comunidad universitaria hasta el público general y el objetivo es acumular 75 minutos de ejercicio físico entre las 7:00 y las 21:00 horas del próximo sábado 27 de junio, ya sea en una sola sesión o a lo largo de la jornada.

“El 75 tiene dos significados, uno es para exaltar el 75 aniversario del Instituto de Geofísica y el otro alude a la recomendación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) que sugiere acumular 75 minutos de ejercicio de forma vigorosa o 150 de forma moderada a la semana. Lo que pretendemos demostrar es que, si una persona puede hacer 75 minutos de activación física en un día, con seguridad podrá distribuir esos minutos a lo largo de una semana para formarse el hábito de hacer deporte”, afirma Valentín Albarrán Ulloa, Director de Cultura Física de la Dirección General del Deporte Universitario (DGDU).

“Es una excelente oportunidad para que el personal del Instituto de Geofísica, académicos, colegas y todos los amigos de nuestros servicios en el país y en el extranjero nos acompañen a lo largo de esta jornada. Esto se convierte en una fiesta que permite divulgar el trabajo científico del Instituto, promover la salud de la gente y fomentar la convivencia de calidad, a través de la activación física, para sacudir la ansiedad”, agrega Hugo Delgado Granados, Director del Instituto de Geofísica.

Para lograr la meta de la Geoconvivencia Atlética En Línea, los participantes podrán seguir las sesiones de activación física que se transmitirán a través del Facebook live de Deporte UNAM, entre las 10:00 y las 18:00 horas, o implementar algún aditamento personal de entrenamiento como bicicleta estática, caminadora, pesas, ligas o cualquier medio a su alcance que no implique riesgo de contagio por Covid-19.

La actividad de los participantes será registrada con las fotos, videos y resultados de las aplicaciones de ejercicios que se compartan en la página de Facebook de Deporte UNAM con el hashtag #GeoConvivenciaAtlética, en lo que será una sana y divertida forma de activarse físicamente durante ese día, al mismo tiempo que se siguen las recomendaciones de los expertos de la UNAM para permanecer en casa y evitar una mayor propagación del Coronavirus.

Con esta Geoconvivencia atlética en línea, Deporte UNAM recuerda que la activación física sistemática y cotidiana permite reducir el desarrollo de padecimientos como diabetes o hipertensión que son de gravedad y aumentan el porcentaje de mortalidad en el mundo, además de que la práctica de ejercicio reduce hechos de violencia o criminalidad, padecimientos de tipo psicológico como la depresión o la ansiedad y genera relaciones más armónicas entre las personas, con lo cual tienden a ser más productivas y amables.

Acerca del Instituto de Geofísica

El Instituto de Geofísica tiene su origen el 21 de febrero de 1945 cuando a través del Consejo Universitario se decide su creación con el personal del Departamento de Geofísica del Instituto de Geología de la UNAM, del Servicio Sismológico Nacional y del Servicio Magnético, aunque es hasta el 4 de febrero de 1949 cuando inicia operaciones.

El Instituto de Geofísica de la UNAM tiene bajo sus responsabilidades mantener el Servicio Sismológico Nacional que nutre de información al Sistema Nacional de Protección Civil. Asimismo, los vulcanólogos del Instituto dan seguimiento, conjuntamente con personal del Centro Nacional de Prevención de Desastres, a la actividad eruptiva del volcán Popocatépetl y también, dentro del Instituto de Geofísica, se da seguimiento a las mareas para anticipar la llegada de tsunamis generados por sismos o por otro tipo de fenómenos, además de tener otras líneas de investigación y de servicio a la sociedad

El Club Universidad Nacional informa

Posted on by Beto Torres

Esta tarde, nuestro presidente, Leopoldo Silva Gutiérrez, firmó el acuerdo con el Licenciado Ramón Neme Sastré, presidente de Soccer Pumas de Tabasco, para llevar a nuestro equipo filial de los Pumas que participará en la Liga de Expansión de la Federación Mexicana de Futbol 2020-2021 al estado de Tabasco.


En la ceremonia también estuvo presente, como testigo de honor, el señor gobernador de la entidad, el licenciado Adán Augusto López.

Asimismo, en Villahermosa se creará una escuela de futbol para que los niños y jóvenes de dicha entidad tengan la oportunidad de desarrollarse deportivamente.

Con este proyecto, reforzamos el compromiso de formación y crecimiento de futbolistas mexicanos.

 

 

1er Torneo Femenil de Ajedrez En Línea

Posted on by Beto Torres
[vc_row][vc_column][vc_column_text]Con el propósito de mantener y enriquecer las habilidades competitivas, así como de brindar acompañamiento y sostener los lazos de fraternidad y amistad de la comunidad ajedrecística femenil universitaria, la Asociación de Ajedrez de la UNAM realizó el 1er Torneo Femenil de Ajedrez En Línea.

El certamen contó con una duración de 60 minutos y se realizó en la modalidad relámpago o blitz, a través de la cual cada participante tiene 3 minutos por juego. En total se celebraron 185 partidas, con la intervención de 43 jugadoras que forman parte de la comunidad universitaria, entre alumnas, exalumnas, académicas y trabajadoras.

Citlali Santiago Martínez, exalumna de la Escuela Nacional Preparatoria plantel 9 logró el campeonato, mientras que el segundo lugar fue para Fátima Ávila Bautista, alumna de la Facultad de Filosofía y Letras y el tercer sitio quedó en manos de Elvira Alarcón Morales, de la Facultad de Ciencias.

“El ajedrez me ha ayudado en el desarrollo de la memoria, creatividad y concentración, además de que me encanta la competitividad que ahí se genera. Hoy en día son pocas las disciplinas que se pueden seguir practicando debido a la pandemia, por lo cual considero que este tipo de dinámicas son un acierto total”, expresó Citlali Santiago.

“Se reúnen compañeras que no conoceríamos de otra forma y también podemos sacarle provecho a la cuarentena aprendiendo nuevas jugadas”, aseveró, por su parte, Fátima Ávila, quien actualmente forma parte del equipo representativo de la UNAM que compite en torneos a nivel nacional.

Asimismo, Elvira Alarcón comentó que “practicar ajedrez me ha traído beneficios como concentrarme en cualquier ambiente o mantener la calma al tomar decisiones, también me ha ayudado a estar tranquila en esta contingencia y aprovechar el tiempo para practicar”.

Para Astrid Martin del Campo, entrenadora de Ajedrez de la UNAM, “el aburrimiento, el cansancio y la falta de contacto social nos pueden hacer pasar un mal rato, por esta razón el ajedrez es una forma de mantenernos entretenidos y activos mentalmente”.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_gallery interval=»3″ images=»86946,86945,86944,86943″ img_size=»large»][/vc_column][/vc_row]

Pumas regresó a los entrenamientos en cancha

Posted on by Beto Torres

Los integrantes del primer equipo de los Pumas comenzaron a entrenar hoy en cancha con vistas al torneo Apertura 2020 de la Liga MX, programado para iniciar el día 24 de julio.

 Debido a la contingencia sanitaria provocada por la pandemia de COVID-19, todos los jugadores tuvieron que cumplir con las medidas preventivas dictadas por las autoridades de la Secretaría de Salud para poder practicar futbol nuevamente.

 Por este motivo, la práctica se tuvo que desarrollar en grupos de seis jugadores, los cuales realizaron el trabajo en espacios separados físicamente de sus compañeros.

 Previamente, al ingresar a las instalaciones de la Cantera, cada uno de los futbolistas, así como el personal que labora con ellos (cuerpo técnico y médico, auxiliares de campo y utilería, además del personal adscrito al club), se realizó una prueba de PCR y anticuerpos, a fin de descartar posibles riesgos.

Alumna de Medicina, campeona de go de Latinoamérica

Posted on by Beto Torres

Lilian Zavala Romero, alumna de la Facultad de Medicina de la UNAM, logró el título del Primer Campeonato Latinoamericano Femenil de Go, categoría libre, avalado por la Federación Internacional de Go (IGF, por sus siglas en inglés), y con ello su pase al mundial de la especialidad, postergado por la Covid-19.

Disputado en línea, el torneo consistió en cinco fases bajo el sistema suizo, en el que cada participante enfrenta a quienes durante la competencia obtienen el mismo nivel de puntuación.

La universitaria disputó un total de seis partidas en tres días, en las cuales derrotó a rivales de países como Chile y Colombia hasta lograr la ansiada corona. “Se siente muy bien ser campeona, y he sido ya considerada para otros eventos internacionales que se efectuarán en línea. Se ha formado una comunidad muy cordial en la que soy reconocida por otras mujeres que también juegan go, y eso es lo más satisfactorio”, expresó.

Con este logro, Lilian Zavala fue considerada la representante de México y Latinoamérica en el 1st World Amateur Women Go Championship que se celebraría este año en Tokio, Japón, y se aplazó debido a la pandemia. Podría disputarse en 2021.

“En caso de que pueda ir al mundial, mi principal objetivo es quedar en un buen lugar y conocer a nuevas personas que practican este deporte en el mundo”, afirmó la estudiante, quien también comentó que la práctica de esta disciplina otorga “capacidad para ser planificador, estratégico y no desesperar si algo sale en tu contra”, valores indispensables para el ser humano ante la actual situación.

Lilian Zavala desea que sus logros motiven a más jóvenes para que comiencen a practicar el go. “Este juego te permite convivir con otras personas, incluso en condiciones de confinamiento, generar vínculos y combatir el estrés. Espero que más compañeros se interesen en él”.

Nueva normalidad en los deportes será complicada por la falta de normatividad  

Posted on by Beto Torres

La nueva normalidad está permeando a todas las actividades del país, las deportivas en específico enfrentarán una nueva realidad, “a la que no tenemos tiempo de acostumbrarnos, pero dará cuenta de nuestra gran capacidad de resiliencia”, explicó Patricia Martínez Torreblanca, profesora de la Facultad de Ciencias Políticas y Sociales de la UNAM.

Para la académica, quien se especializa en el deporte como fenómeno político-social, los eventos deportivos tienen una dimensión compleja, primero por el jugador como jugador, como integrante de una familia, de un entorno y, por otro lado, el público como una nueva generación que experimentará una convivencia distinta en cuanto al espectáculo en vivo y las transmisiones de los juegos.

Si bien la interacción del jugador en la cancha y en los juegos de conjunto (fútbol, basquetbol, ciclismo) cambiará completamente, “no tenemos la dimensión de qué tanto lo harán, apenas se están estudiando cuáles son las formas en que la gente se contagia, los alcances, virulencia, la exposición”.

Consideró que se tendrá que plantear una nueva concepción del jugador con sus compañeros, “en los juegos de contacto, cómo evitas que los jugadores intercambien sudor y saliva”. Habrá que crear nuevos protocolos para los jugadores en la cancha, de entrenamiento, de entrada al estadio y festejo.

Enfatizó que se puede perder el espectáculo, pero el jugador en la familia se convierte en un vehículo de contagio para ella y su entorno, “la esperanza es encontrar la vacuna y regresar a algo parecido a lo que teníamos”.

El reto de la nueva realidad para vivir la experiencia deportiva no será nada fácil, vivir la transmisión de un partido no es lo mismo que verlo en vivo. “El público ahora utilizará cubrebocas, las familias estarán separadas, todo esto afectará al espectáculo en vivo, no sólo en el ámbito profesional que genera ganancias, también en el deporte universitario”.

Sin duda, los eventos deportivos son una de las máximas expresiones lúdicas del ser humano y el ser humano es resiliente, consideró Patricia Martínez. Confía en que se adaptará a esta nueva realidad, “podemos llegar a estructurar una diversión de los eventos deportivos siguiendo los protocolos. Es más fácil que mantengan el protocolo en el desarrollo del evento en la cancha a que puedan mantener el protocolo en el público, porque la construcción del disfrute del espectáculo en sí mismo es lúdico, romper barreras, distancias y vamos a tener que entrar y aproximarnos a esta realidad de una manera más racional”.

Si antes asistir a un evento se era 70 por ciento lúdico y 30 por ciento racional, ahora hay que ser 50 por ciento  racional y 50 por ciento lúdico, para explayarte como aficionado y espectador pero mantener mi salud y la del equipo o la familia.

En espectáculos como las rutas de ciclismo u otros juegos de conjunto, tendrán que trabajar fuertemente para las características de cada evento deportivo, no son los mismos públicos ni la misma arquitectura de los recintos. Tendremos que ser muy cuidadosos en los protocolos porque recordemos que México consume deportes, pero no normatividad.

Unete a la jornada mundial de la activación física

Posted on by Beto Torres

Únete a la jornada mundial de la #ActivaciónFísica

Se vislumbran nuevos métodos de entrenamiento deportivo por COVID 19

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https://www.facebook.com/DeporteUNAM1/videos/248098553173291/?epa=SEARCH_BOX

Una nueva modalidad de entrenamiento en el futbol asociación visualiza René Manrique Sánchez, preparador físico del equipo representativo superior varonil de la UNAM con 20 años de experiencia en el entrenamiento deportivo, debido a la pandemia por Covid 19: por un lado, trabajo de condición física en casa y, por el otro, actividades técnico-tácticas en la cancha.

“La situación impuesta por la contingencia sanitaria nos llevará a tener que hacer ejercicios en casa para mantener el trabajo en cancha”, dijo Manrique Sánchez en la cuarta sesión del ciclo Consultorio Deportivo, una guía para esta cuarentena, que en esta oportunidad abordó el tema de Entrenamiento deportivo con base en las dudas expresadas por la audiencia en vivo a través del canal de Facebook Deporte UNAM.

“Luego del confinamiento tendremos que dedicarle más énfasis al trabajo técnico-táctico, que es del que más hemos estado alejados. Y la parte condicional física hacerla en casa”, agregó el preparador físico y director técnico por la Federación Mexicana de Futbol (Femexfut) y exanalista de rendimiento del Club Universidad Nacional.

Por su parte, Daniel Gómez León, entrenador en jefe de la rama varonil de baloncesto de la UNAM, también prevé cambios en sus métodos de entrenamiento. “Seguramente tendremos que trabajar en grupos pequeños en los espacios asignados para movernos de nueva cuenta”, dijo antes de hacer la recomendación de “llevar a los jugadores a la par, por ahora, adaptarnos como grupo a las circunstancias sin dejar a nadie atrás, hay ejercicios que hacemos sin el balón”.

Mínimo 6 semanas de pretemporada son necesarias antes de volver a la competencia en futbol, para evitar lesiones

René Manrique afirmó que, debido a la prolongación del periodo de aislamiento, en el equipo representativo superior varonil de futbol asociación de la UNAM tomaron la decisión de considerar su estado actual como un periodo transitorio que implica pérdida de rendimiento deportivo, mismo que se debe reactivar en un periodo preparatorio como si fuese una pretemporada, todo esto con la finalidad de prevenir lesiones físicas que se pudieran dar en los atletas debido a un intempestivo regreso a la competencia.

“Si puede regresar el grupo completo, de 6 a 8 semanas es un muy buen tiempo para preparar. Sin embargo, si tenemos que regresar fraccionados o con grupos reducidos, eso alargaría el tiempo hasta 12 semanas”, aseveró el experto.
El ciclo de Consultorio Deportivo, una guía para esta cuarentena, continúa mañana con la misma dinámica de preguntas y respuestas en torno al tema Planeación deportiva y se transmitirá en vivo a través de Facebook Deporte UNAM a las 10:00 horas.

Consulta la sesión Entrenamiento deportivo completa:

Nutrióloga de la UNAM recomienda a deportistas evitar deshidratarse tras una jornada de entrenamiento

Posted on by Beto Torres

Rebeca Camacho Trujillo, licenciada en nutrición adscrita a la Dirección de Medicina del Deporte de la Dirección General del Deporte Universitario (DGDU), aseveró que para un deportista es vital reponer el líquido que ha perdido durante la actividad física y así mantenerse en óptimas condiciones.

“Para saber qué cantidad de agua van a consumir es necesario pesarse antes y después del ejercicio con la menor ropa posible. La diferencia de peso va a ser la cantidad de líquidos que perdieron, por lo tanto, esa es la cantidad de agua que necesitan reponer por el ejercicio”, afirmó la nutrióloga en la tercera sesión del ciclo Consultorio Deportivo, una guía para esta cuarentena, que en esta ocasión tuvo Nutrición como temática principal, en donde se respondieron diferentes preguntas de los usuarios a través de Facebook Deporte UNAM.

La especialista también presentó información de consumer.es, medio de comunicación de España que promueve los hábitos de vida saludable, en donde se indica que a los deportistas se les recomienda tomar de 10 a 12 vasos de agua al día (de 2.4 a 2.8 litros), así como 500 mililitros, al menos, antes del ejercicio, entre 120 y 240 mililitros cada 15 o 20 minutos durante la actividad física, y 600 mililitros, mínimo, después de ejercitarse.

Asimismo, la experta en nutrición, Rebeca Camacho, dijo que una buena recomendación de colaciones para los deportistas son las frutas, cereales y sándwich con grasa controlada, aunque este debe consumirse una hora antes de la actividad física, si es que contiene mucha proteína.

En este sentido, Cristina Rodríguez Gutiérrez, directora de Medicina del Deporte de la DGDU, quien participó en esta plática como moderadora, agregó que “siempre una alimentación equilibrada y variada es la mejor recomendación. Sobre todo en los deportistas, dado que los requerimientos son más altos”.

Además, la doctora Cristina Rodríguez dijo que durante este confinamiento existen casos de gente que abre el refrigerador por aburrimiento y no por hambre, por lo cual subrayó que una buena alimentación inicia en el supermercado.

En esta sesión también se abordaron temas como las alteraciones de sueño y alimentación durante la contingencia, alimentos que ayudan al sistema inmune y se despejaron mitos acerca de que el Coronavirus se elimina con mantener agua caliente en la garganta, beber agua cada 15 minutos o con gárgaras de agua con cloro o con vinagre, entre otros tópicos.

El ciclo de Consultorio Deportivo, una guía para esta cuarentena, continúa mañana con la misma dinámica de preguntas y respuestas en torno al tema Entrenamiento deportivo y será transmitida en vivo a través de Facebook Deporte UNAM a las 10:00 horas.

Consulta la sesión Nutrición completa:

Inconveniente reanudar competencias deportivas sin nueva pretemporada

Posted on by Beto Torres

En un contexto en el que se discute la reanudación de distintas competencias deportivas a nivel mundial, como ya sucedió con la liga de futbol profesional de Alemania, Takeshi Aoyama Núñez, responsable del laboratorio de biomecánica en Medicina del Deporte de la UNAM, aseguró que antes de reiniciar actividades competitivas es preciso realizar una nueva pretemporada de preparación física y así evitar múltiples lesiones.

“El regreso a la actividad física va a ser gradual, la literatura menciona que todos los deportistas deben realizar una pretemporada para adaptar su organismo a las exigencias competitivas. Lo acabamos de ver en la Bundesliga: por reiniciar las actividades de la liga precipitadamente, en una sola jornada tuvieron 26 lesionados”, dijo el especialista en el Consultorio Deportivo, una guía para esta cuarentena que fue transmitido en vivo a través de Facebook y tuvo como tema principal Lesiones deportivas.

El especialista de la Dirección General del Deporte Universitario (DGDU) de la UNAM agregó que, durante esta cuarentena, el objetivo de los deportistas con competencias en puerta debe ser conservar lo mejor posible su masa muscular y el ritmo de competencia que tenían antes de la pandemia y para esto una buena alimentación es básica.

En esta sesión también participaron, Alejandra Orendain del Río, especialista en fisioterapia adscrita a la Dirección de Medicina del Deporte de la DGDU, además de Cristina Rodríguez Gutiérrez, directora de Medicina del Deporte de la DGDU, como moderadora.

Para la realización de actividad física en esta contingencia, Alejandra Orendain recomendó una preparación adecuada, realizar calentamiento y actividades de retorno a la calma, poner especial atención a la técnica, variar los entrenamientos y tener constancia, así como utilizar equipamiento adecuado, una saludable alimentación, hidratación y descanso, y principalmente no hacer rutinas para las que no estamos preparados.

Asimismo, la especialista en fisioterapia brindo guías de ejercicios para atender lumbalgias o problemas en las cervicales que son comunes durante esta etapa de aislamiento. “En caso de lumbalgias hay que evitar ejercicios de impacto como saltos o correr, en cambio es recomendable llevar a cabo abdominales y el uso de aparatos como bicicletas, caminadoras o escaladoras. Para atender las cervicales hay que evitar posturas con tensión en el cuello que a la larga producen contracturas, realizar ejercicios moviendo la cabeza, hombros y fortalecer la postura del cuello”, indicó Orendain del Río.

En este consultorio en línea, se respondieron dudas de deportistas, de aficionados a la activación física y de personas que han visto en este periodo de confinamiento la oportunidad de incursionar en algún deporte, lo que dio pie para hablar sobre los factores que pudieran provocar lesiones durante el actual confinamiento, cuáles son las más frecuentes y cómo tratarlas en casa, entre otras recomendaciones.

El ciclo de Consultorio Deportivo, una guía para esta cuarentena, continúa mañana con la misma dinámica de preguntas y respuestas en torno al tema Nutrición y será transmitida en vivo a través de Facebook Deporte UNAM a las 10:00 horas.

Cuarentena: ventana de oportunidades para entrenar la fortaleza mental del deportista

Posted on by Beto Torres

Ante la incertidumbre generada por la contingencia sanitaria, es normal que los deportistas se sientan desmotivados, pero al mismo tiempo es una oportunidad para desarrollar habilidades mentales orientadas a superar adversidades, coincidieron expertos en psicología del deporte de la UNAM en la primera sesión de Consultorio Deportivo, una guía para esta cuarentena, servicio que ofrece la Dirección General del Deporte Universitario (DGDU) a la sociedad.

En la sesión transmitida en vivo por Facebook Deporte UNAM y denominada Asesoría psicodeportiva, participaron Angélica Larios Delgado, esgrimista olímpica egresada de la Facultad de Psicología de la UNAM y especializada con maestría en psicología del deporte en la Universidad de Educación a Distancia de Madrid; y Carlos Vázquez Villegas, psicólogo deportivo de la DGDU. La reunión en línea estuvo moderada por Alejandro Franco Flores, jefe del Departamento de Investigación de la Dirección de Planeación y Desarrollo Académico de la DGDU.

Los especialistas atendieron a las preguntas que hicieron deportistas y entrenadores de equipos representativos de la UNAM, aficionados a la activación física y personas que han visto en esta etapa de confinamiento la ocasión para incursionar en el deporte. “Habrá quienes se apeguen al deporte en esta contingencia y otros no. A los que les cuesta trabajo hacerlo, les diría que la fortaleza mental se entrena y este es un momento para hacerlo”, afirmó el experto.

Angélica Larios añadió que lo ideal es “utilizar este escenario de crisis para que los deportistas aprendan las habilidades psicológicas de fortaleza mental, mismas que son como cualquier capacidad humana: se tienen que aprender, entrenar y poner en práctica, requieren tiempo, ensayo y trabajo”.

Asimismo, Carlos Vázquez aseveró que todos los deportistas manifiestan desánimo durante este confinamiento y es normal, debido a que cada familia es un contexto e impacta diferente en cada atleta. Además, recomendó al entrenador deportivo “mantener la misma exigencia, generar un acercamiento individualizado y reforzar los lazos de empatía. sin bajar el ritmo de trabajo”.

Vázquez Villegas también destacó la importancia de hacer actividad física durante el actual confinamiento por el bien de la salud, con “objetivos graduales, alcanzables y medibles, que exijan, pero sean posibles”, ya que esto genera una competencia interna que permite mantener la motivación. “Es importante hacer una actividad física que te guste mucho, empieza de menos a más, un objetivo podría ser incrementar el tiempo que realizas ejercicio, de un día a la semana a dos”, sugirió el especialista.

El ciclo de cinco sesiones de Consultorio Deportivo, una guía para esta cuarentena, continúa mañana con la misma dinámica de preguntas y respuestas en torno al tema Lesiones deportivas y será transmitida en vivo a través de Facebook Deporte UNAM a las 10:00 horas.

Abre la UNAM un Consultorio Deportivo para atender a los atletas en esta cuarentena

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Los alumnos deportistas de la UNAM, integrantes de los diferentes equipos representativos de esta Casa de Estudios, las personas asiduas a la activación física y quienes han visto el confinamiento como una oportunidad para adoptar rutinas deportivas, tendrán la oportunidad de aclarar dudas e inquietudes suscitadas por la contingencia sanitaria, en una serie de transmisiones denominada Consultorio Deportivo, una guía para esta cuarentena.

Estas pláticas de orientación, en donde los alumnos deportistas y público en general harán preguntas a los especialistas, tienen como fin brindar certidumbre y otorgar acompañamiento en estos momentos en que la contingencia sanitaria ha puesto a prueba la capacidad de resiliencia de la sociedad. Los consultorios serán transmitidos en vivo, a través del canal de Facebook de Deporte UNAM, del lunes 18 al viernes 22 de mayo, de las 10:00 a las 11:00 horas.

Algunos de los expertos que estarán en estas sesiones son Angélica Larios Delgado, esgrimista olímpica y egresada de la Facultad de Psicología; Takeshi Aoyama Núñez, responsable del laboratorio de biomecánica en Medicina del Deporte de la UNAM; Rebeca Camacho Trujillo, nutrióloga de la Dirección de Medicina del Deporte de la UNAM; Daniel Gómez León, entrenador de la selección varonil de baloncesto de la UNAM; y Alejandrina Zamora, presidenta de la Asociación Deportiva Universitaria del Deporte Adaptado de la UNAM, entre otros.

Volver a las actividades deportivas será un proceso gradual

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Retomar las actividades deportivas después de la pandemia será un proceso y no un evento. Así lo visualizó Otto Becerril, egresado de la Facultad de Derecho y de la maestría en estudios de Asia y África del Colegio de México y académico del Centro de Estudios del Deporte de la UNAM, en el conversatorio en línea denominado “El impacto social, económico y político de la pandemia de Covid 19 en el deporte global”.

“Será un proceso gradual y los involucrados deberán adaptarse a nuevas realidades. Recordemos que la actividad física es una cuestión social. El hecho de ir al gimnasio también es convivencia y no será sencillo volver o ¿Cuándo se va a sentir cómoda la gente para asistir a algún espectáculo deportivo?”, abundó el especialista durante la charla que marcó el cierre del ciclo Deporte y Contingencia. Tópicos del Deporte Universitario ante el Virus que Cambió al Mundo.

Este conversatorio, moderado por Gerardo Orellana, maestro en Estudios Políticos y Sociales por la Facultad de Ciencias Políticas y Sociales, también contó con la participación de Sergio Varela, maestro en estudios latinoamericanos por la misma Facultad de Ciencias Políticas y Sociales.

En una de sus intervenciones, Varela dijo que, entre las deficiencias mostradas por esta contingencia sanitaria, está la ausencia de una política pública coherente, sostenida y sustentable orientada al cuidado de la salud a través del deporte y agregó que en México las instituciones educativas deben aportar elementos para una cultura física que ataque problemas como la diabetes o la obesidad.

“Infortunadamente no parece que las condiciones en el corto plazo vayan a mejorar, por el contrario: la circunstancia económica va a menguar cualquier intento de política pública orientada al bienestar colectivo. La caída del PIB y el desempleo creciente en el mundo va a afectar, va a ser prioridad de todos los gobiernos activar la planta industrial y comercial”, aseveró.

Al respecto, Otto Becerril puso énfasis en que los atletas de alto rendimiento son vistos como “productos desechables y consumibles” por algunos organismos como el Comité Olímpico Internacional (COI) y jefes de Estado como Jair Bolsonaro, de Brasil.

“Hay que reflexionar cómo se ha llevado esta industria deportiva y esta sobreexplotación de los atletas. El interés del Comité Olímpico Internacional (COI) por realizar los Juegos Olímpicos 2020 habla de voracidad y del compromiso con los inversionistas para llevar a cabo estos eventos aun cuando los más de 11 mil atletas únicamente reciben el 4 por ciento de las ganancias generadas por unos juegos olímpicos, a diferencia del 40 o 60 por ciento que otorga la NFL o la NBA”.

La actividad física y la cultura van a quedar supeditadas a las necesidades de los mercados dejando en evidencia la desigualdad social en el deporte y el abandono de los gobiernos del mundo, coincidieron los especialistas universitarios.

Resiliencia y autoconfianza, vitales en tiempos de contingencia

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Las habilidades psicológicas que un individuo adquiere en el deporte, tales como la resiliencia o la autoconfianza, son vitales en estos tiempos de contingencia por Coronavirus, así lo definieron expertos en psicología del deporte de la UNAM en el conversatorio en línea “Fortalezas Psicológicas del Deportista”, tercera sesión del ciclo Deporte y Contingencia. Tópicos del Deporte Universitario ante el Virus que Cambió al Mundo.

En esta charla participaron Angélica Larios Delgado, esgrimista olímpica y egresada de la Facultad de Psicología; César Belmonte Ríos, psicólogo deportivo del Centro de Estudios del Deporte (CED); y Carlos Vázquez Villegas, psicólogo deportivo de la DGDU, todos ellos moderados por Alejandro Franco, psicólogo del deporte en la DGDU.

Angélica Larios también subrayó que en situaciones de confinamiento la organización del tiempo es importante para afrontar el aburrimiento y aconsejó buscar momentos de activación física que ayudan a contrarrestar sentimientos de miedo, ansiedad o enojo.

Por su parte, César Belmonte sugirió tener una rutina diaria que ayude a conservar la salud mental. Destacó que la parte psicológica también se entrena y es necesario asumir el cambio al ejercitarse desde casa, así como practicar la visualización de los objetivos para regresar a la normalidad en un estado óptimo.

“No podemos evitar la angustia, pero sí afrontarla. Recordemos que el deporte también se lee y podemos recurrir a los libros para aprender de otros deportistas”, mencionó el especialista de la UNAM.

Asimismo, Carlos Vázquez mencionó que adaptar un plan de trabajo de activación física en casa, con ayuda de sus entrenadores, servirá para que los deportistas se mantengan en forma física y mentalmente motivados. “La contingencia es una oportunidad para conocernos a nosotros mismos, fortalecer nuestras habilidades y trabajar con nuestros puntos débiles. Estas adversidades nos permiten crecer, desarrollarnos y mejorar”, dijo el psicólogo del deporte.

Los ponentes coincidieron en que las capacidades tanto físicas como emocionales se desarrollan a través de la práctica deportiva. “Al fortalecer la mente podemos romper la barrera imaginaria que nos ponemos y ser conscientes de lo que podemos hacer. En este sentido, el deporte empodera”, afirmó Angélica Larios.

El ciclo de conversatorios en línea, Deporte y Contingencia. Tópicos del Deporte Universitario ante el Virus que Cambió al Mundo, organizado por la Dirección General del Deporte de la UNAM, ha sido diseñado para robustecer el llamado a permanecer en casa y hacer extensivo el conocimiento deportivo generado y sistematizado en esta Casa de Estudios. Las sesiones continuarán el lunes 4 de mayo con la mesa denominada “Nutrición, deporte y sana distancia” y el martes cinco llegará a su fin con la charla “El impacto social, económico y político de la pandemia de Covid 19 en el deporte global”.

Consulta el conversatorio completo:

El deporte: motor de transmisión de valores y generador de cambio social

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En el marco del ciclo de conversatorios en línea denominado Deporte y Contingencia. Tópicos del Deporte Universitario ante el Virus que Cambió al Mundo, creado para favorecer el llamado a permanecer en casa y hacer extensivo el conocimiento deportivo desde la UNAM, los participantes en la segunda mesa coincidieron en que la práctica deportiva es un medio propicio para generar valores de competencia y convivencia necesarios en situación de crisis como la que actualmente vivimos.

En esta sesión participaron David Pastor Vico, filósofo, divulgador y conferencista de la Dirección General del Deporte Universitario (DGDU), y Samuel León Martínez, académico adscrito al Programa Universitario de Bioética y responsable del área de educación continua del mismo. La mesa estuvo moderada por Amalia Parra Visoso, académica del Centro de Estudios del Deporte (CED), de la DGDU.

Vico inició la ronda de participaciones señalando que actualmente nos encontramos en medio de un marcado individualismo, en un proceso de pérdida de confianza interpersonal y en un ambiente de polarización social en donde poco a poco gana terreno la soledad y en donde los vínculos se presentan a través de las redes sociales, más que en la convivencia.

“Ante esta realidad, el deporte universitario se convierte en un vehículo ideal para transmitir valores y en un medio para favorecer la construcción de relaciones personales presenciales, en donde niños y jóvenes pueden adquirir confianza en el otro”, señaló Vico.

Por su parte, Samuel León dijo que “en medio de esta crisis sanitaria hemos atestiguado la desnaturalización y la falta de valor moral, una enajenación que socava los fundamentos esenciales de vivir y sobrevivir en el planeta. Y en el contexto de esta pandemia, hay que tomar conciencia y no volver al mismo frenesí en que se vivía antes de que la irrupción del SARSC-CoV-2 cambiara al mundo”, dijo.

Amalia Parra destacó el hecho de que el deporte crea puentes, vínculos y valores de integración hacia un trabajo colaborativo y en equipo, en donde no se resalta el individualismo. “En la actualidad, el ser humano requiere de volver a confiar. En el deporte se da esa posibilidad pedagógica de esperar y confiar en lo que se haga mediante integración, en equipo, a través de un trabajo colaborativo”.

Los panelistas coincidieron en que el deporte es una isla de salvación en donde se es capaz de generar, junto con otros individuos, valores de competencia y convivencia para encarar el mundo laboral y social de una mejor manera. “Se deben reivindicar los espacios públicos y volver a hacer comunidad, generando un sentido de pertenencia y de cohesión social”, apuntó Vico.

Este viernes 1 de mayo, te invitamos a seguir el conversatorio con el tema “Fortalezas psicológicas del deportista”, a través de Facebook Deporte UNAM, a las 10:00 horas del centro de México.

Expertos del deporte de la UNAM explican los cambios fisiológicos que ocurren debido al desentrenamiento

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Como un servicio a la sociedad para favorecer el llamado a permanecer en casa y como una forma de hacer extensivo el conocimiento deportivo desde la UNAM, la Dirección General del Deporte Universitario (DGDU) inició este miércoles el ciclo de conversatorios en línea denominado Deporte y Contingencia. Tópicos del Deporte Universitario ante el Virus que Cambió al Mundo, con el tema Desadaptaciones Fisiológicas y Metabólicas en Condiciones de Confinamiento.

La charla fue moderada por Ana Rosa Becerra, responsable del laboratorio de diagnóstico integral en Medicina del Deporte de la UNAM; y protagonizada por René Vargas, académico del Centro de Estudios del Deporte (CED); Coriolan Lalu, académico de la DGDU; y Takeshi Aoyama, responsable del laboratorio de biomecánica en Medicina del Deporte de la UNAM.

En su participación, Takeshi Aoyama explicó los cambios fisiológicos que ocurren en el ser humano debido al desentrenamiento, tales como la disminución de gasto y dimensiones cardiacas, de volumen respiratorio, del umbral anaeróbico, de fuerza general y específica, así como del sistema inmune, entre otros. Y añadió que, al mismo tiempo, acontece un aumento en el porcentaje de lactato de sangre, triglicéridos y colesterol.

Por su parte, René Vargas dijo que es vital moverse durante esta contingencia ya que “la mejor medicina, que no se compra en las farmacias, es la llamada ejercicio físico”. Asimismo, recordó que “los cambios adaptativos provocados en el organismo por el entrenamiento son pasajeros”, por tal motivo hizo énfasis en la existencia del “síndrome de desuso. Si no lo usas, lo pierdes. Si dejamos de movernos, es que ya nos morimos”.

En este sentido, Ana Rosa Becerra, subrayó que una vez levantado el confinamiento es importante medir cómo se encuentra el organismo antes de retomar la disciplina deportiva y para ello recomendó el examen morfofuncional que se aplica en la Dirección de Medicina del Deporte de la UNAM.

Coriolan Lalu, quien es médico especialista en medicina del deporte y en México ha trabajado con la Selección Mexicana de Canotaje, Halterofilia, Ciclismo y Atletismo, para lograr la obtención de 5 medallas olímpicas, además de haber sido director de alto rendimiento en CONADE, consideró que en esta contingencia “el entrenamiento de alto rendimiento no se puede parar. Se tiene que definir si se trabaja fuerza, rapidez o qué condición, pero siempre de la mano de un entrenador”.

Te invitamos a seguir los próximos 4 conservatorios a través de Facebook Deporte UNAM los días jueves 30 de abril, viernes 1 de mayo, lunes 4 de mayo y martes 5 de mayo a las 10:00 horas del centro de México.

Consulta el conversatorio completo:

En cuarentena, come menos e hidrátate bien

Posted on by Beto Torres

· Los expertos en nutrición del deporte universitario ponen a disposición de la sociedad breves consejos para alimentarse sanamente
· Preparaciones con poca o nada de grasa, consumir al menos 10 vasos de agua al día y moderar el consumo de cereales, son algunos de los consejos propuestos

En esta cuarentena resulta indispensable mantener el cuerpo sano y en movimiento, por ello los especialistas en nutrición del deporte universitario han elaborado una serie de consejos orientados a que la gente se alimente adecuadamente, sin dejar de lado la sugerencia de la práctica cotidiana de ejercicio físico.

Las recomendaciones parten de la idea de que en el confinamiento impuesto por la contingencia sanitaria disminuyen las necesidades de energía, es decir, se gastan menos kilocalorías. Por tal motivo, los expertos recomiendan reducir el consumo de ciertos alimentos como azúcares, comida procesada o chatarra y privilegiar la ingesta de otros como carnes magras, fibras y frutas y verduras.

Asimismo, han diseñado útiles consejos para realizar compras, de modo tal que el abasto no se vuelva en una práctica de riesgo que exponga a los consumidores a la COVID-19.

Estas recomendaciones de los especialistas en nutrición del deporte universitario, disponibles a través de las redes sociales de #DeporteUNAM, se suman a las distintas acciones impulsadas por la Dirección General del Deporte Universitario en respuesta a la propagación del SARS – COV 2, tales como sesiones en vivo de activación física, orientaciones psicológicas, recomendaciones cinematográficas y mensajes de los estudiantes deportistas orientados a promover la activación física y el buen estado de ánimo; así como tutoriales de gimnasia estática, un conjunto de ejercicios de bajo impacto que se pueden realizar dentro de un espacio pequeño para activar y relajar músculos, ligamentos y tendones.