Las funciones sustantivas de la UNAM son la docencia, la investigación y la difusión de la cultura. Más allá de ellas, también promueve la práctica del deporte.
En esta línea, entre otras actividades o proyectos, la Dirección General del Deporte Universitario (DGDU) implementó el programa de gimnasios al aire libre. Daniela Paulín Ramos, responsable de esta iniciativa, nos comentó que el programa cuenta actualmente con 59 unidades distribuidas a lo largo de Ciudad Universitaria, en las Facultades de Estudios Superiores y en las Escuelas Nacionales de Estudios Superiores.
“El objetivo central de este programa es brindar a las y los jóvenes universitarios un lugar donde puedan realizar activación física. Los aparatos que se tienen no son tan complejos y se cuenta con un manual para aquellos que son primerizos. Lo que queremos es que se activen físicamente, ya que esto también es esencial para poder llevar de la mejor manera la vida universitaria”, expresó.
Cada gimnasio al aire libre cuenta con 11 equipos, en los cuales se pueden realizar los siguientes ejercicios:
- Surfer: ejercicio en el cual se trabaja el centro de gravedad, brazos y piernas.
- Potro: fortalece cuádriceps, brazos y centro de gravedad.
- Barras: para trabajar bíceps, tríceps, hombros y espalda.
- Banco para abdominales: para aquellos que quieren trabajar únicamente el centro de gravedad.
- Press de piernas: para cuádriceps.
- Press de pecho: para pecho y espalda.
- Multifuncional: privilegia el área del abdomen, así como brazos y piernas.
- Cintura, elíptica y escaladora: trabajos aeróbicos que benefician el centro de gravedad, brazos y piernas.
- Press de espalda y hombro: fortalece hombros y espalda.
- Remo: fortalece la espalda, tríceps y cuádriceps.
¡Sin pretextos!
El no tener experiencia en la práctica de estos ejercicios no es motivo para desmotivarse, pues la DGDU ha elaborado una guía para usar los aparatos de los gimnasios al aire libre, ya sea haciendo ejercicios de nivel básico o de nivel avanzado.
Para ingresar a ella, es necesario escanear el código QR que se ubica en los gimnasios y acceder al enlace, en donde encontrarás 13 videos con los ejercicios antes citados. Cada grabación dura entre un minuto y un minuto y medio, y muestra la forma correcta de realizar la actividad, los errores más comunes que se cometen (para evitarlos) y las sugerencias de tiempo basadas en el nivel de dificultad.
La importancia del deporte en la vida universitaria
Aunque los estudiantes tienen una jornada ocupada, entre las clases, las tareas, el traslado del hogar a la escuela y, en algunos casos, un trabajo de medio tiempo, es recomendable que al menos aparten 30 minutos al día para hacer ejercicio. La actividad física no sólo ayuda a mantener la salud física y mental, sino que favorece el rendimiento académico.
Éstas son las ventajas que ofrece:
- Reduce el estrés y la ansiedad.
- Refuerza la autoestima: da mayor confianza y seguridad en uno mismo.
- Ayuda a combatir la depresión.
- Mejora la concentración.
- Promueve el desarrollo de habilidades de resiliencia.
- Mejora la condición física y combate la obesidad.
Finalmente, Paulín Ramos invitó a los jóvenes universitarios a descargar de manera gratuita la aplicación Deporte UNAM en el dispositivo de su conveniencia. Esta app está diseñada para monitorear la rutina de ejercicios y además ofrece consejos médicos y nutricionales. Asimismo, otorga recompensas virtuales cuando los usuarios mejoran sus marcas, con el fin de incentivarlos a que sigan haciendo deporte.
Ideas destacadas
- La UNAM promueve la práctica del deporte a través del programa de gimnasios al aire libre implementado por la Dirección General del Deporte Universitario (DGDU).
- El objetivo del programa es brindar a los universitarios un espacio para realizar activación física, contando con equipos simples y una guía para principiantes.
- Los gimnasios cuentan con 11 equipos que permiten trabajar diferentes partes del cuerpo.
- La actividad física regular mejora la salud física y mental, además de favorecer el rendimiento académico.
- La app Deporte UNAM monitorea las rutinas de ejercicio y ofrece recompensas virtuales para motivar a los usuarios a continuar su práctica deportiva.