¿Qué es?
Es una emoción que surge cuando enfrentamos una situación que consideramos que está “mal” o cuando nos sentimos contrariados por palabras, acciones o actitudes de otras personas. Va desde una irritación leve hasta una emoción más intensa, como la furia o la ira. Enojarse es una respuesta natural. Aunque no siempre controlamos nuestras reacciones, sí podemos enfocar nuestra mente para actuar de una mejor manera.
¿Qué sucede en nuestro cerebro?
Nos enojamos muy rápido. El cerebro entiende en 300 milisegundos que algo no está correcto y podemos perder el control en menos de media hora. Una discusión puede generar tanta irritación que se pierde la entrada a la parte más racional del cerebro. Después de 30 minutos, el coraje cambia y ya podemos analizar objetivamente los detalles.
¿Por qué nos enojamos?
El enojo puede ser causado por
Factores internos: Pueden ser recuerdos traumáticos, malos pensamientos, celos enfermizos; todo aquello que se atraviesa por nuestra mente y nos impide pensar con claridad.
Factores externos: Discusiones con otras personas, reclamos por lo que consideramos injusticias, enfrentar situaciones que salen de nuestro control.
¿Cómo manejarlo?
Identificar el problema. ¿Qué me hace enojar?, ¿qué es lo que siento y por qué?
Autocontrol. Darse un momento para pensar cómo reaccionar, antes de hacerlo. ¿Qué puedo hacer?
Tomar una decisión. ¿Cuál es la mejor opción? Revisar tu progreso. ¿Cómo lo hice?, ¿las cosas salieron como lo esperaba?