El 29 de septiembre, el mundo se une para conmemorar el Día Mundial del Corazón, una jornada que busca concienciar sobre la importancia de cuidar nuestra salud cardiovascular. Las enfermedades del corazón, como el infarto de miocardio y el accidente cerebrovascular, son la principal causa de muerte en el mundo, y en las Américas provocan 1.6 millones de muertes al año, muchas de ellas en personas jóvenes entre 30 y 69 años.
Uno de los factores de riesgo más alarmantes en el desarrollo de estas enfermedades es la obesidad. En México, los resultados de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2021-COVID-19 revelan que casi el 70% de los adultos presentan sobrepeso u obesidad, un problema aún más frecuente entre personas de 30 a 69 años. Estos datos son preocupantes, ya que el sobrepeso no solo contribuye a las enfermedades cardiovasculares, sino también a condiciones como la diabetes y la hipertensión arterial, que afectan a gran parte de la población.
Otros hábitos nocivos que agravan la situación en México son el consumo de alcohol y tabaco. El 51% de los adultos mexicanos consumen alcohol, mientras que el 19.1% fuma tabaco, lo que aumenta significativamente el riesgo de desarrollar problemas cardíacos.
Este Día Mundial del Corazón, la prevención es más importante que nunca. Existen acciones clave que pueden proteger nuestra salud cardiovascular y reducir el riesgo de padecer estas enfermedades. Entre ellas:
- Dejar de fumar para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
- Limitar el consumo de sal y grasas trans para mantener una presión arterial saludable.
- Mantener un peso saludable a través de una dieta balanceada.
- Realizar al menos 30 minutos de ejercicio diario.
- Consumir más frutas y verduras, y reducir los alimentos procesados.
Este día es una oportunidad para reflexionar sobre los pequeños cambios que podemos hacer para proteger nuestro corazón y el de los demás. Al promover un estilo de vida saludable, no solo cuidamos nuestra salud, sino que también alentamos a nuestras comunidades a hacer lo mismo, creando un futuro más saludable para todos.
Únete a esta causa. Reflexiona sobre los hábitos que puedes cambiar para reducir el impacto de las enfermedades cardiovasculares.
Para más información sobre cómo cuidar tu corazón, consulta nuestras notas sobre el Día Mundial del Corazón.